당뇨 환자에게 간식을 끊으라고 하면 오히려 혈당이 더 나빠질 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음엔 간식을 완전히 끊는 게 답이라고 생각했습니다. 무조건 참아봤는데, 결과적으로 다음 식사 때 폭식으로 이어지는 악순환이 생겼습니다. 특히 오후 3~4시쯤 허기가 심해질 때 간식을 참고 버티면 저녁 식사 전에 이미 배가 너무 고파져 밥이나 면 같은 탄수화물부터 급하게 먹게 되더라고요. 반대로 사과 반 개나 플레인 요거트, 견과류처럼 먹을 양을 미리 정해두고 간단하게 챙겨 먹었을 때는 저녁 식사량을 조절하기가 훨씬 수월했습니다. 대한당뇨병학회 지침에는 간식을 어떻게 먹어야 하는지가 구체적으로 나와 있고, 그 기준을 알고 나서야 비로소 제 식습관이 조금씩 잡히기 시작했습니다.천연당으로 먹어야 하는 이유당..